Reset

5 Hafta Psikolojik Güçlenme Programı

Başlangıç Tarihi: 06/11/2025

Hayatın hızlı temposu içinde kendini kaybolmuş hissediyorsan, birlikte çıkacağımız beş haftalık bu yolculuk sana adım adım farkındalık kazandıracak, olumsuz düşünceleri dönüştürmeyi öğretecek, stres ve kaygı ile baş etme yollarını gösterecek ve yaşamdan daha fazla zevk almana destek olacak!

hemen kaydol

Zihinsel Netlik ve İçsel Denge

Dikkatini ana ana taşıyacak, düşüncelerini ve duygularını yargılamadan gözlemlemeyi öğreneceksin. Mindfulness egzersizleri sayesinde zihninin dağınıklığını azaltarak odaklanma becerini geliştireceksin.

Stres ve Kaygıyla Sağlıklı Baş Etme

Kaygı ve stresin bedenin ve zihnin üzerindeki etkilerini anlamak, kontrolü yeniden ele almanın ilk adımıdır. Bu süreçte nefes egzersizleri, meditasyon teknikleri ve pratik stres yönetimi yöntemleriyle kendini daha dengede hissetmeyi öğreneceksin.

Olumsuz Düşünceleri Dönüştürme

Kendini eleştiren ya da karamsar bir düşünce döngüsüne girdiğinde bu program sana bilimsel tekniklerle çıkış yolları sunacak. Bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini öğrenerek, olumsuz düşüncelerin kökenini fark edecek ve onları daha yapıcı bakış açılarına dönüştürebileceksin.

Daha Fazla Tatmin ve Huzur

Yaşamdan aldığın doyumu artırmayı, güçlü yönlerini keşfetmeyi ve değerlerinle uyumlu bir hayat kurmayı deneyimleyeceksin. İyimserlik, problem çözme ve zaman yönetimi becerileriyle, hem kişisel hem de profesyonel yaşamında daha üretken ve mutlu bir denge oluşturabileceksin.

Program Akışı

Her hafta adım adım ilerleyeceğin, zihinsel ve duygusal dönüşümünü destekleyecek bir yolculuk seni bekliyor. Program akışına göz atmak için modüllerin üstüne tıklayabilirsin.

hemen kaydol
  • Zihnini geçmiş ve gelecekten “şimdi”ye taşıma
  • Mindfulness’ın bilimsel faydalarını keşfetme
  • Meditasyon çeşitlerini öğrenme ve günlük hayata uyarlama
  • Günlük yaşamda sakin bir iç alan yaratma
  • Düşünce-duygu-davranış döngüsünü fark etme
  • Olumsuz düşünceleri ve bilişsel çarpıtmaları tanıma
  • CBT teknikleriyle düşünceleri dönüştürme
  • Daha yapıcı ve sağlıklı bir iç ses geliştirme
  • Stresin ve kaygının fizyolojik etkilerini anlama
  • Stres yönetimi için nefes ve meditasyon teknikleri öğrenme
  • Kaygıyı sağlıklı sınırlar içinde tutma
  • Zihinsel fırtınalarda dengeyi koruma becerisi kazanma
  • Güçlü yönlerini keşfetme ve günlük hayata taşıma
  • Değerlerini belirleyip hedeflerini onlarla uyumlu hale getirme
  • İyimserlik, problem çözme ve zaman yönetimi becerilerini geliştirme
  • Yaşamdan daha fazla huzur ve doyum alma

Tüm öğrendiklerini pekiştirmek, sorularını eğitmene yöneltmek ve kişisel yolculuğuna özel cevaplar almak için şefkatli bir buluşma alanı!

Özge Karatuğ

Uzman Klinik Psikolog

Link Instagram

Eğitmenini tanımak ister misin?

Klinik Psikolog Özge Karatuğ, lisans eğitimini Ege Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde tamamlamıştır. Özel sektör ve kamu alanında edindiği deneyimlerin ardından, yüksek lisans ve psikoterapi eğitimlerini tamamlayarak kariyerine psikoterapist olarak devam etmektedir. Halihazırda yetişkin ve çift terapisi alanında danışan görmekte olan Karatuğ’un ilgi ve uzmanlık alanları arasında Bilişsel Davranışçı Psikoterapi, Pozitif Psikoterapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi ile Farkındalık Temelli Terapiler yer almaktadır.

Bize katılanlar anlatsın!

Yolculuklarına eşlik ettiğimiz katılımcıların yorumlarından bazıları!

Reset: 5 Hafta Psikolojik Güçlenme Programı

Başlangıç Tarihi: 06/11/2025

4.500,00₺ (KDV dahil)

hemen kaydol

Aklına takılan bir şey mi var?

Kendini daha iyi tanımak, stres ve kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirmek, olumsuz düşünceleri dönüştürmek ve yaşamdan daha fazla tatmin almak isteyen herkes katılabilir.

Evet, kesinlikle katılabilirsin. Program, herkesin rahatlıkla anlayabileceği ve günlük hayatına uygulayabileceği şekilde tasarlandı. Anlatılan kavramlar sade bir dille aktarılacak ve pratik egzersizlerle desteklenecek. Yani daha önce psikolojiye dair bir eğitim almış olman gerekmez; sadece öğrenmeye ve kendine zaman ayırmaya istekli olman yeterlidir.

Evet. Programın tüm oturumları kaydedilecek ve katılımcılarla paylaşılacak. Canlı oturumlara katılamadığın günlerde, dilediğin zaman kayıttan izleyebilir ve eksiksiz şekilde devam edebilirsin.

Evet, kontenjan sınırlıdır. Bu sayede katılımcılarla daha etkileşimli ve verimli bir süreç yürütmeyi, herkese vakit ayırabilmeyi hedefliyoruz.

5 hafta sürecek bu yolculukta her Perşembe saat 20:30’da buluşuyoruz. Her oturum yaklaşık 90 dakika sürecektir. Beşinci hafta ise tamamen katılımcılara özel interaktif bir soru-cevap buluşması olacak. Bu yüzden, son oturumun tarihini tüm katılımcılarla birlikte belirleyeceğiz.

Etkinliğimiz Zoom platformu üzerinden gerçekleşecek. Derslere telefon veya tablet üzerinden katılabilirsin.

Kayıt işlemini tamamladıktan sonra bir onay e-maili alacaksın. Etkinlik gününde vermiş olduğun iletişim bilgileri aracılığı ile sana ulaşacak, program boyunca iletişimde kalacağımız katılım linkini ileteceğiz.

Program süresince ortak paylaşım alanı yaratacağımız bir grubumuz olacak. Böylelikle hem seninle aynı yolda yürüyenlerle tanışacak, hem de bizimle daha hızlı iletişim kurabileceksin.