İyi Oluş Programı

Hayatın karmaşasında dengede kalabilmek, kaynaklarını keşfedip artırabilmek, olanın kabulüyle esneyerek güçlenmek ve farkındalıklı bir iyi oluş halini deneyimlemek istiyorsan, bu program tam sana göre!

Günlük Egzersizler

Her gün, duygusal dayanıklılığını ve farkındalığını geliştirmene yardımcı olacak ayrıntılı konu anlatımları ve keyifli egzersizler

Sesli Meditasyonlar

Program süresi boyunca çalışmalarına eşlik edecek ve deneyimlerini içselleştirmene yardımcı olacak 8 adet yönlendirmeli meditasyon dosyası

Çalışma Ajandası

Kendi üzerinde çalışırken daha iyi odaklanabilmen ve deneyimlerini daha kuvvetli bir şekilde içselleştirebilmen için bastırılabilir PDF çalışma ajandası

Seninle yeni bir yolculuğa çıkacağımız için çok heyecanlıyız.

Hayatına esneklik katarak iyi oluş halini besleyecek, ilmek ilmek işleyerek özenle hazırladığımız programımızı seninle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz!

Bu program, hayatın artan karmaşasında denge halini kurabilme, zorlanırken kaynakları keşfedip artırabilme arayışında ortaya çıktı. Hayatın belirsizce akan gidişatında, iyiliği sağlayabilme çabasında demlendi. Kırılganlıkları kabul edip muhafaza edebilme iradesinde gelişti. ‘Kendine yolculuk’ deneyimleriyle birleşti. Kalbimizden kalbine doğru aktı ve artık seninle buluşmaya hazır.

Esnekliğin duygusal olarak dayanıklılık geliştirmede olmazsa olmaz bir parçası olduğunu düşünüyoruz. Bunun için, içeriden dışarıya doğru gelişen ve kendinle bağlantı kurabildiğin bir sürece kıymet veriyoruz. Bu program ile zorlayıcı deneyimlerinde hayata karşı direnerek dimdik durmanı değil, olanın kabulüyle esneyerek güçlenmeni önemsiyoruz. Zamanı ve uygulamaları olabildiğince kendine uygun hale dönüştürerek doğal olarak mevcut esneklik kapasitenin geliştirilerek sürdürülebileceğine inanıyoruz. Tam da bu sebeple, hazırladığımız programımızın çekirdeğini esneyebilme ve esneyerek güçlenebilme hali oluşturuyor. Böylece, yolumuz iyi oluş haline çıkıyor.

İyi oluş yolunda, fark ederek yürüyebilmen için sana eşlik edeceğiz. Odağında işlenmemiş bir mutluluk hali yerine, işlenmiş deneyim ve çalışmalarla ilerleyeceğiz. Kendine bakma niyetiyle nefesle, bedenle, duygu ve ihtiyaçlarınla bağ kurabilmene gayret edeceğiz. Farkındalık molaları vereceğiz, hikayelerin iyileştirici gücünü heybene katıp şükran, empati ve şefkat ile şifaya kucak açacağız. Birçok yöntem ve uygulama ile yoluna ışık tutacağız.

Hazırsan başlayalım mı?

Neler yapacağız?

Program akışına göz atmak için modüllerin üstüne tıkla!

1. Modül: Fark Et

Enerji tasarruflu moddan çık
Zihnini beslediğin kaynaklarını fark et
İçsel tiyatroyu durdur

2. Modül: Anda Kal, Demir At

Demir at
Nöroplastisiteden faydalan
Nefesinle genişle
Bedenini dinle

3. Modül: Arın ve Şükret

Yüklerinden arın
Kendinle yakınlaş
Akışı başlat
Şifaya kucak aç
Mutlu hatıralarını duyumsa

4. Modül: Değerlerini Keşfet

Yolunu aydınlat
Keşfetmeye gönüllü ol

5. Modül: Kırılganlıklarını Koru

Kendine empati ver
Empatiyle tanıklık et
Şefkatli yanını besle
Sığınaklarını keşfet

6. Modül: Kaynaklarını Artır

İyileştiren listelerini hazırla
Pozitif molalar ver

Bu programın sonunda...

Güçlenen sinir sistemi

Sinir sistemin üzerindeki yükleri azaltabilmeyi, anda mevcudiyeti, duygusal kapasiteni geliştirmeyi ve öz-düzenleme becerilerini kazanabilmeyi deneyimleyeceksin.

Artan duygusal bağışıklık

Beden, duygu ve ihtiyaçlarınla bağlantıda olabilmeyi, içsel kaynaklarını besleyerek artırabilmeyi ve şefkatli yanınla temasta kalabilmeyi keşfedeceksin.

Sığınakların keşfi

Kendin için kişisel bir güvenlik ağı kurmayı öğreneceksin. Hayatın zorluklarında, artan karmaşasında ve ihtiyaç duyduğun her an kolaylıkla hatırlayabileceğin, durup dinlenebileceğin ve dengelenebileceğin alanları oluşturabileceksin.

Yaşamda esneklik

Şükran hissini derinleştirmeyi, beden ve şimdiki an farkındalığını hatırlamayı, molalar ile demlenmeyi, iyi gelenleri zamanla artırabilmeyi ve en nihayetinde insan olma deneyiminin bütünlüğü içerisinde iyi oluş halini besleyebileceksin.

Yenilenen zihin performansı

Zihnini beslediğin kaynakları fark edecek, dikkatini eğitebilecek ve beynin değişim gücünden faydalanmayı öğrenerek yeniliklere açık ve esnek bir sistem inşa edebileceksin.